Se lever tard pour travailler mieux
"A temps de sommeil égal, les grasses matinées permettraient d'être plus productif que les réveils aux aurores...". C'est la conclusion de l'étude menée par des scientifiques belges et suisses, publiée dans le magazine Science en mai 2009 (vue sur l'Agence Science-Presse). Stupeur, la France qui se lève tôt ne serait donc pas la plus performante ?! Explications...
Pour parvenir à cette conclusion, l'équipe de Christina Schmidt, chercheur à l'Université de Liège en Belgique, a utilisé l'imagerie cérébrale (l'IRM). Le principe est de "mesurer par résonance magnétique l'activité cérébrale", en l'occurrence ici, de deux groupes distincts : l'un se couchant et se levant tôt, l'autre tard. L'objectif du test est d'évaluer la résistance de chaque groupe à la fatigue en mesurant leur performance lors d'une tâche nécessitant de la concentration visuelle. Bilan : une heure et demie après leur réveil, les lève-tôt et les lève-tard sont aussi efficaces les uns que les autres... Mais plus de dix heures après le lever, les couche-tard se montrent beaucoup plus vigilants que les couche-tôt !
Une explication toute scientifique : deux processus règlent notre sommeil. "L'horloge circadienne" le synchronise avec le rythme jour/nuit. Et le processus dit "homéostatique" mesure le temps que l'on passe en état d'éveil. Une personne dite du matin sera donc plus sensible à la pression homéostatique que son homologue du soir...
Désormais c'est prouvé (!), l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tard... Un argument de poids à soumettre à votre patron en cas de panne de réveil. Enfin, pour le moment, le travailleur moyen semble plutôt être un couche-tard/lève-tôt qui n'a pas vraiment le choix...
- Vu sur Charlie Hebdo via le Modérateur
Publié le lundi 13 juillet 2009 · 09:00 · Par Priscilla
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Ça c'est une étude comme je les aimes! :D Et il est vrai que beaucoup de travailleurs se couche tard et se lève tôt, un rythme difficile à suivre... Je comprends mieux pourquoi je ne suis pas au top le matin ^^
Ah bah voilà, être une marmotte, c'est rentable ! Alors je suis fière d'être une marmotte de temps en temps.
Est-ce qu'en étant de temps en temps une lève-tôt et majoritairement une marmotte, je peux augmenter ma productivité ??
Pfffiouuuuuuuuu ... avec mes pauvres 4 ou 5 heures de sommeil depuis des années, je pense que je dois faire partie des dream team !! :)
Le tout (si l'on est lève tôt) est d'arriver à faire une pause même très courte et là: toujours en forme le soir! :) Je connaissais un -infatigable - manager qui savait dormir 3 minutes... et repartir...
"Dormir 3 minutes et repartir", quelle est sa recette à ce manageur?
En somme l'essentiel n'est pas dans le temps passé au bureau (acte de présence) mais dans la productivité ou même l'efficience du temps de présence.
Comme quoi, nous restons des machines bien huilées mais dépendantes d'une physiologie dont il est difficile de maîtriser tous les rouages.
Je suis Véronique quand à la pause salvatrice qui permet de repartir du bon pied (notamment au cours de la digestion lors de la fameuse somnolence post-prandiale, qui fait chuter notre attention après le repas du midi ... si si, avouez que vos paupières sont parfois lourdes !!).
Et pour ceux qui désirent finir leur nuit, il existe souvent un lit dans les infirmeries d'entreprise ...
Du café, une (micro)sieste obligatoire avec lit à disposition, des horaires à la carte... L'entreprise du futur ?!
Pratique quand on travaille avec les Etats-Unis! Pas besoin de scientifiques pour me prouver que se lever tard améliore la productivité!
Il est fini le temps des pre-soixante-huitard qui se lèvent tôt, font leur journée d'une traitre et rentrent chez eux selon un rythme trop bien établi et réglé! La mode est à l'adaptation et au non-rythme: Je travaille en continu par petits à-coups que 8 heures d'affilées! Du coup je me lève tard et je termine... tard! Mais j'y trouve mon compte et ma boite aussi.
Entiérement d'accord avec cette théorie! Depuis deux ans que je suis sans emploi je me couche tard et me lève tard et je dois dire que je me sens plus du tout stressée! Je me réveille en douceur je suis reposée plus à l'écoute des autres je peux enfin lire, aller voir un film sans m'endormir dessus! j'ai beaucoup plus d'énergie mais c'est pas ça la vie à moins d'être rentier! Je vais bientôt changer de rythme et je suis inquiéte!
Depuis mon enfance, je hais les sons des réveils.
Je pense que nous avons une horloge interne qu'il faut savoir écouter, et si possible adapter notre rythme de vie à cette horloge EN PRENANT LE TEMPS D'EN PERDRE S'IL LE FAUT.
Trop de personnes pensent encore que l'exactitude est la politesse des rois...... étaient-ils si rigoureux ?!?!?!
De la à être négligents ou impolis avec ceux qui nous attendent, non. Tout est question de MESURES.
S'obliger quand on n'en a nulle envie, fait du bien aussi.Petite victoire sur soi-même avec en + la fierté de se dire : je l'ai fait.
Alors sachons nous écouter pour être dispo à mieux écouter et vivre avec les autres et nos différences.
hummm ... intéressant mais incomplet, la "science" a encore beaucoup à faire avant de rejoindre la qualité et l'exhaustivité de certains savoirs anciens ... je pense à l'ayurveda "science de la vie" vieille de 5000 ans qui analyse les cycles "pita, kapha, vata" (elements feu, terre, air en abrégé) qui se trouvent dans nos constitutions physiques mais aussi dans nos cycles diurnes et noctures ....si nous respections ces cycles , nous nous coucherions vers 22h à la fin d'un cycle de 3h de kapha (et avant pitta : le feu qui anime le cycle 22h-2h) et nous nous leverions vers 06h à la fin du cycle vata (air) pour etre léger , frais et dispo alors que le cycle kapha (06h-10h) ou l'on se lève habituellement est lourd : vous avez bien sur remarqué qu'en se levant vers 08,09 ou 10h du matin on est souvent "à la masse" .... bref .... tout cela pour dire que nous sommes la plupart du temps décalés dans cette société à nous coucher tard et nous lever aux moments qui ne conviennent pas à notre organisme ... encore faut-il savoir de quoi notre organisme a besoin, de quoi il est constitué : pitta ? vata ? kapha ? , la science d'aujourdhui n'a pas encore mis suffisamment mis l'accent sur l'importance de se connaitre et d'écouter son corps, de suivre son rythme et pas celui de l'extérieur, de dormir et manger correctement ....
cela dit il n'y a pas de miracle, pour se lever tot il faut se coucher tot ... je vais bientot reprendre une activité professionnelle, dire adieu à mes grasses matinées ....et je sais que je tiendrai le coup dans la journée si je me couche tot le soir, le plus possible ! ça n'empeche qu'une petite grasse matinée le we ....je respecterai car c'est trop bon !!! ;-)
Bonjour,
Très intéressant en effet, mais je me demande à quoi ça sert d'être plus productif et plus concentré 10 heures après le lever puisque on se trouve en ce moment-là en fin de la journée de travail. En France, avec les 35h, en se levant à 8 h, 10 h plus tard on n'est plus censé être au bureau. Cette étude pourrait être plus utile aux professions indépendantes, non soumises à des horaires de bureau.
Merci!
pas vraiment d'accord avec toi Temenuga ! Je me lève tôt pour arriver tôt au bureau mais 10h00 plus tard je suis souvent encore au bureau et travaille à fond avec mon boss, qui lui bien sûr, pense que je dois certainement habiter mon bureau pour me demander de venir travailler un dossier avec lui à...18h00 :$
Donc crois-moi ça sert vraiment d'être toujours concentré 10h00 après le lever !!!
Spéciale dédicace à toutes les assistantes ;)
je suis au chomage depuis mars 2009 j'ai pratiqué tous les horaires possibles ensuite pour raisons de santé j'ai pu faire 13 h 20 h + 1 samedi matin sur 2
cela m'arrangeait bien sauf que je ne peux plus tenir le poste en question et que je cherche à revenir dans le domaine du secrétariat et il est pratiquement impossible de voir des annonces avec des horaires d'après midi hors je suis plus du soir je passe même facilement des nuits blanches je suis insomniaque depuis des années donc il est vrai qu'il devrait exister des horaires décalés car nous sommes des milliers dans mon cas à pouvoir être efficaces le soir et nuit qui pourrait me donner des tuyaux pour trouver un emploi en horaires décalés ? comment négocier avec une entreprise ce genre de situation ? Beaucoup d'emplois administratifs sont de 8h30 ou 9h et finissent à 17h ou 18h comment puis je faire pour retrouver un emploi et rester active j'ai une expérience de 15 ans chez mon dernier employeur avec tenue de 4 fonctions différentes merci à vous